Accompagnements en sophrologie / Annabelle Hérault - Diététicienne & Sophrologue à Cholet (49)
La sophrologie, c'est quoi ?
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la SOPHROLOGIE s’inspire de pratiques occidentales (hypnose, relaxation...) et orientales (méditation, yoga...).
C’est une méthode DOUCE qui propose une palette d'outils pour SE DETENDRE, mieux vivre ses EMOTIONS et développer ses POTENTIELS.
Elle apporte un MIEUX-ETREet permet d’affronter les défis du quotidien avec plus de SERENITE.
La sophrologie, pour quoi ?
► Se sentir mieux au quotidien :
- se détendre,
- diminuer le stress ou l'anxiété,
- gérer ses émotions,
- favoriser un sommeil réparateur,
- se réapproprier son corps,
- prendre confiance en soi, s’affirmer,
- stimuler sa concentration, sa mémoire …
► Préparer un événement :
- un examen (permis de conduire, baccalauréat...),
- une intervention médicale,
- une prise de parole en public,
- un entretien professionnel,
- une compétition sportive,
- un accouchement …
► Mieux gérer la douleur et optimiser les effets d’un traitement médical :
- fibromyalgie,
- dépression,
- acouphène,
- cancer…
La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical.
► Combattre certaines phobies ou addictions :
- phobie des transports,
- agoraphobie,
- addiction à l’alcool, à la cigarette, aux jeux,
- troubles alimentaires …
La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical.
La pratique de la sophrologie
La sophrologie utilise trois techniques.
► Une RESPIRATION consciente et volontaire : elle améliore l’oxygénation du corps, favorise la concentration et facilite le contrôle des émotions.
► La DETENTE MUSCULAIRE : elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des différents muscles. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
► La VISUALISATION d'images positives : elle permet de créer ou se remémorer des ressentis agréables et positifs.
La sophrologie se pratique debout, assis(e) sur une chaise ou allongé(e), dans une tenue de tous les jours. Il n’y a ni musique relaxante, ni lumière spécifique.
Les exercices réalisés peuvent être statiques ou dynamiques et ils sont tous adaptables en fonction de vos capacités physiques et de votre forme du moment. Ce sont des outils simples et faciles à reproduire en dehors des séances, ce qui vous permet ensuite de pratiquer en toute autonomie.
Comment se passe un accompagnement en sophrologie ?
Un parcours d’accompagnement personnalisé comprend généralement entre 7 et 10 SEANCES, chaque séance menant progressivement vers l’objectif visé.
Les séances se déroulent en trois temps :
1. Un temps d'échange :
- Lors de votre première visite : il permet d’identifier vos envies, vos besoins et de définir ensemble l’objectif de l’accompagnement.
- Lors des séances suivantes : de courte durée, il permet de prendre connaissance de votre forme du jour et de l’entrainement pratiqué depuis la dernière séance.
2. La pratique des différents exercices. L’essentiel du temps de la séance leur est consacré.
3. Un temps d’échange sur vos ressentis du moment et sur l’entrainement à réaliser jusqu’à la séance suivante.
Vous pouvez si vous le souhaitez réaliser une séance découverte avant de vous engager dans un parcours complet.
La déontologie du sophrologue
Le sophrologue est tenu au secret professionnel et se doit de respecter les règles morales et éthiques de la profession définies dans le code de déontologie des sophrologues (cliquer ici).
Les tarifs des séances de sophrologie
De nombreuses mutuelles prennent en charge une partie des séances de sophrologie (cliquer ici) et de diététique, renseignez-vous auprès de la vôtre !
Les règlements se font par CHEQUES ET ESPECES uniquement.
En cas d’indisponibilités, je vous invite à me prévenir minimum 48h avant le rendez-vous prévu.
Témoignage d'une patiente accompagné en sophrologie
Avis Google Séverine B - Février 2023
