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La sophrologie

La Sophrologie, c'est quoi ?

Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie s’inspire du yoga, de l’hypnose et du Zen.

C’est une méthode non tactile qui apprend à se détendre pour mettre de la distance avec ses émotions et ses a priori et également se reconnecter à ses ressentis profonds.

Elle permet de développer son bien-être, son potentiel et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

La Sophrologie, c'est quoi ?

A qui s'adresse la sophrologie ?

La sophrologie est accessible à tous :

aux femmes

 aux hommes

 aux adolescents

 aux enfants

Elle s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges que vous soyez handicapé(e), malade ou en bonne santé. Sa pratique peut être thérapeutique ou bien utilisée comme une technique de développement personnel.

 

Les bienfaits de la sophrologie

Se sentir mieux au quotidien :

  • se détendre,
  • diminuer le stress ou l’anxiété,
  • gérer ses émotions,
  • favoriser un sommeil réparateur,
  • se réapproprier son corps,
  • prendre confiance en soi, s’affirmer,
  • stimuler sa concentration, sa mémoire …

Préparer un événement :

  • un examen (permis de conduire, baccalauréat...),
  • une intervention médicale,
  • une prise de parole en public,
  • un entretien professionnel,
  • une compétition sportive,
  • un accouchement …

Mieux gérer la douleur et optimiser les effets d’un traitement médical :

  • fibromyalgie,
  • dépression,
  • acouphène,
  • cancer…

La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical.

Combattre certaines phobies ou addictions :

  • phobie des transports,
  • agoraphobie,
  • addiction à l’alcool, à la cigarette, aux jeux,
  • troubles alimentaires …

La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical.

 

Les bienfaits de la sophrologie

La pratique de la sophrologie

La sophrologie utilise trois techniques.

Une respiration consciente et volontaire : elle améliore l’oxygénation du corps, favorise la concentration et facilite le contrôle des émotions.

La détente musculaire : elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires des différents muscles. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.

► La visualisation positive : elle permet de créer ou se remémorer des ressentis agréables et positifs.

La sophrologie se pratique debout, assis(e) sur une chaise ou allongé(e), dans une tenue de tous les jours. Il n’y a ni musique relaxante, ni lumière spécifique.

Les exercices réalisés peuvent être statiques ou dynamiques et ils sont tous adaptables en fonction de vos capacités physiques et de votre forme du moment.  Ce sont des outils simples et faciles à reproduire en dehors des séances, ce qui vous permet ensuite de pratiquer en toute autonomie.

La déontologie du sophrologue

Le sophrologue est tenu au secret professionnel et se doit de respecter les règles morales et éthiques de la profession définies dans le code de déontologie des sophrologues (cliquer ici).

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